寻找加勒比海的海滩很容易。寻找交通方便、干净且适合家庭入住的海滩是一项更困难的任务。牙买加最好的海滩位于奥乔里奥斯、蒙特哥湾和内格里尔等地。在最美丽的海滩中，牙买加尼格瑞尔的七英里海滩是一颗闪亮的明星。粉状的白色沙滩、晶莹剔透的海水和大量的水上运动为七英里海滩的体验奠定了基调，多年来，七英里海滩的人气飙升。该海滩靠近内格里尔的诺曼曼利大道，这是一个相对较小的城镇，人口只有 3000 多人。七英里海滩被认为是经验丰富的海滩跳跃者的传奇海滩，由四英里长的海滩组成，而另外三英里则延伸至血腥湾。

一天中的任何时候，您都会注意到围绕悬崖的人们轮流跳入下面水晶般清澈的水中。最低的壁架高出水面约 8 英尺，最高的壁架高出水面 40 英尺。当您在那里时，您甚至可能会看到勇敢的当地人攀爬到悬崖上方的树顶跳水的表演。 Rick's 被称为加勒比地区最好的潜水点之一，是该地区第一家官方公共酒吧和餐厅。自 1974 年以来，岛民就一直来到这片土地上吃喝，早在很久之前就开始潜水。传说在 20 世纪 70 年代的“嬉皮时代”，滚石乐队曾在这里出没，而花花公子乐队的兔子们则“裸体四处游荡”。新装修扩建的Rick’s还是值得一去的，这里从悬崖上跳下来是尼格瑞尔的“通行权”。无论您是亲自体验跳跃的快感，还是坐在前排观看其他人潜水，我们都建议您一边欣赏日落，一边喝一杯。

在内格里尔我们最喜欢的牙买加餐厅之一享用午餐。 Sweet Spot 餐厅供应正宗牙买加美食、早餐、午餐、晚餐、炸鸡、西非荔枝果和咸鱼、肾、咖喱山羊、牛尾、冰冷椰子。午餐后，在内格里 (Negri) 的拉特兰角工艺品市场 (Rutland Point Craft Market) 停留，结束您的一天。这是牙买加最早的市场之一，始于 30 多年前。友好的服务和优惠的传统至今仍在延续，购物者可以享受到各种工艺品、纪念品、绘画、T 恤和泳装等选择。