开始锻炼前，先进行呼吸练习和轻柔的动作，以唤醒身体并释放压力。接下来进行一系列流畅的瑜伽姿势练习，适合所有水平的练习者，旨在提高柔韧性、平衡性和身体感知能力。

练习时，放慢速度，聆听你的呼吸，完全沉浸在当下，让这个地方的能量和大自然的声音陪伴着你。

课程结束时，进行片刻的深度放松或引导冥想，让您感到平静、轻松和精力充沛。

您可以在清晨的第一缕阳光中练习，也可以在夕阳西下、照亮巴勒莫城的绚丽色彩中练习。