比克拉姆瑜伽是一种 90 分钟的强效治疗瑜伽课程。课程包括 2 个呼吸练习和 26 个哈达瑜伽体位法，在暖气房中进行。课程始终如一，而作为学生的你则要经历一个身心变化的过程。通过 Bikram 瑜伽，您可以在体力、柔韧性和耐力方面得到锻炼。在精神层面上，你要努力提高自己的自信心、自制力、决心、专注力和耐心。随着时间的推移，你会学会更好地控制自己的呼吸，这样你就能更有意识、更深层次地与自己的身体合作。男女都可以练习 Bikram 瑜伽，有时男女比例甚至是 50/50！