可于附近搭乘公共交通工具

提供婴儿专用座位

旅行者至少需要具备中等身体素质

跋涉的一天

每天早上，在徒步旅行期间，我们的向导或行李员会在早上约6点左右为您提供醒来的茶，这会有点新鲜，您需要花一些时间整理行李，然后再花些时间吃早餐，

通常早餐在早上7点左右供应。吃完早餐后，便会开始散步，但开始之前需要5分钟的时间进行拉伸和热身，您应该期望步行45分钟至1小时，并在此过程中休息3-4分钟。步行到午餐营大约需要2-3小时。

徒步旅行通常在下午12点至下午1点之间进行，持续40分钟，通常会从菜单中选择午餐，该菜单将与茶或咖啡一起尽可能快地提供。

通常，我们的午餐大约在午餐后的2-3小时，因为我们到达营地（徒步旅行的小屋）之前，我们可能不可以在晚餐前休息一下，但是导游和搬运工将很高兴为您提供一杯茶在休息的时候在您的房间里用餐，我们会提醒您在下午5点之前订购晚餐，并设定自己可取的时间与团队成员一起共进晚餐。

我们徒步旅行指南的结束时间会鼓励您参观当地的夏尔巴人定居点，以在准备餐点时进一步了解喜马拉雅山地区的文化和生活方式，或者您可能喜欢洗澡或读书。

每天，我们都会很高兴通过喜马拉雅山的山景和风景，探索山间村庄以及拍摄动人的高山的迷人照片和视频来愉快地远足。

每天晚餐后，我们的导游将在第二天向您介绍该计划。

个人旅行保险

身体条件和经验要求

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行是一个令人兴奋的适度徒步旅行目的地，适合所有有能力在珠穆朗玛峰喜马拉雅地区每天徒步 3-5 小时的冒险旅行者。

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行不是技术徒步旅行，可以在基本健身水平的情况下进行徒步旅行，在珠穆朗玛峰大本营旅行之前制定一个良好的训练计划将使这更加愉快，并且不需要任何攀登技巧。我们已经看到许多不同年龄的旅行者正在完成这次徒步旅行，比如老、年轻、超重和体重不足，他们都非常感谢这次旅行，因为这是一次不需要冰爪、拐杖、氧气瓶、绳索的非技术徒步旅行, 和技术设备。但如果您没有自己的羽绒服和睡袋，我们公司将提供保暖的羽绒服和睡袋。大多数徒步旅行者都可以进行正常的 EBC 徒步旅行，他们具有一定的健身水平和体面的驾驶能力，并且在山上寒冷的天气中可以持续两周的耐力。

如果你能方便自己参加一些正常的训练前课程，如日常体育锻炼、慢跑、跑步、爬楼梯和下楼、骑自行车、游泳和打健身房等，这将大大有助于轻松完成旅程。

徒步旅行期间的住宿

t 在加德满都的选择服务和所有住宿均在双人共享的基础上提供。如果您是单身旅行者，我们将提供单次补充。山区徒步旅行期间的住宿，基本上您将住在基本的徒步旅行小屋，在那里您将有一个漂亮干净的房间，里面有温暖的毯子、枕头和舒适的矩阵（矩阵尺寸不能很厚，但仍然很舒服）。珠穆朗玛峰大本营跋涉期间的所有设施都与加德满都不一样，但仍然非常愉快和合适。不要指望一切都是山里的高水准标准。 Alpine Ramble Treks 很乐意确保在每个可能的地方都有连接浴室，即使是在珠穆朗玛峰地区，在某些地方也可以提前预订；您必须妥协在高海拔地区共用浴室，因为在这个海拔地区没有建造带浴缸的房间。

加德满都的高标准酒店，如 4-5 星级将根据您的要求提供，但需额外付费

护照和签证

所有客户必须持有有效护照

从返回日期起至少提前 6 个月有效期尼泊尔签证可以从您所在国家的移民办公室或领事馆或抵达加德满都机场获得。

最后一刻预订

关于您对与我们的任何旅行的理想兴趣，我们甚至接受最后一分钟的预订。您可以随时致电或发送消息直接预订行程。但最终，不丹和西藏之行可能无法接受最后一分钟的预订。

膳食

珠穆朗玛峰大本营徒步是尼泊尔喜马拉雅山完善的徒步路线，您可以在整个旅程中获得沿途众多的徒步小屋，并且在这条路线的徒步小屋中提供基本的膳食。我们公司按照包含在珠穆朗玛峰大本营徒步旅行计划中的包容性方式提供餐点。基本上，食物是在你过夜的同一家茶馆里提供的，根据当地社区的规定，不允许外带食物，但你可以简单地从外面带上正常的零食、水和饮料。希望哪些是允许的。为了完成为期 12 天的珠穆朗玛峰大本营，食物是您在喜马拉雅山徒步旅行真正需要的最重要因素之一。这次徒步旅行的餐点非常方便和新鲜，除了肉类食品，通常，我们在住宿的同一家旅馆享用早餐和晚餐,

旅途中的食物，您可以从当地茶馆提供的菜单中选择您喜欢的餐点，菜单提供各种民族美食以及西式餐点，包括夏尔巴炖菜、新鲜蔬菜、拉拉面、不同的汤、手工面包、米饭、意大利面、比萨、鸡蛋、土豆、苹果派、达尔巴特和各种饮料，如红茶、柠檬茶、热巧克力、姜茶、牛奶咖啡/茶、绿色这次徒步旅行的菜单上有茶、黑咖啡、柠檬姜茶。这次徒步旅行的餐点非常令人惊讶，然后其他徒步旅行路线如尼泊尔的安纳普尔纳和朗塘地区，所有都是从旅馆菜单中挑选出来的，新鲜、卫生和美味。有些地方提供非素食餐点，但我们不建议在珠穆朗玛峰地区携带这些肉类食品，因为它们在徒步旅行期间不卫生和健康。旅途中的新鲜健康餐食，如Dal Bhat，蔬菜和汤品（大蒜汤，土豆汤，洋葱汤）推荐由当地补充剂准备，不要长期存放为它服务。

在 EBC 跋涉期间，到处都可以买到水，每升瓶装水的成本约为 2-3 美元，或者您也可以免费使用普通自来水，但需要使用净水药丸进行过滤。并且我们希望您为热水原因单独准备一个合适的瓶子，因为在高海拔地区不能每次都装上冷水，而且太冷了。

徒步旅行的额外个人费用

徒步旅行期间，所有食物（午餐、早餐和晚餐加热饮）均由公司提供，在我们的套餐时间表之后，加德满都的膳食和住宿必须由您自己安排。

加德满都和卢卡拉可能的航班延误：

TrekkingHead 推荐装备清单

太阳帽

温暖的帽子和围巾

大灯

脸

防晒霜+40

太阳镜

面巾纸和毛巾

手牌清单

轻便手套

和温暖的地球仪

紧身衣

羽绒或加纤外套（本公司将提供租金）

2 对徒步旅行 T 恤，最好是快干，可能是徒步旅行的保暖上衣

羊毛夹克和毛衣

羽绒或加纤外套（本公司将提供租金）

斗篷和雨衣

袜子，最好是棉的——混合

带折叠选项的轻质棉质徒步裤

鞋类清单

合适的登山靴

袜子最好是棉质运动袜，但要多穿几双

冰爪（可选）

必备装备

30 L 以上的日间背包

包装盖和保温瓶

水珠

伞

手杖如果你需要它

厚睡袋

除臭剂

洗衣皂

抗菌凝胶

化妆品

牙刷

洗发水

个人配饰

相机

手机

有钱的钱钱包

挂锁

塑料袋

手表

针线包

额外的p照片和护照复印件

急救箱

Diamox（乙酰唑胺）

锭剂

弹性绷带

鼹鼠皮

棉绷带和创可贴

采血针

抗生素眼药水

温度计

吊索

扑热息痛

防腐抗菌霜或溶液

止痛药

恶心的止吐药（不在高海拔地区）

洛哌丁胺控制腹泻

诺氟沙星或西普罗治疗腹泻，其他感染

口服补液盐

珠穆朗玛峰地区12天珠峰大本营徒步旅行；您的跋涉将由我们训练有素且经验丰富的认证向导和搬运工护送，以使您的旅程变得最好和舒适，我们多年的经验指南将竭尽全力为您提供帮助，使您的旅行变得有价值和难忘。我们还提供一名搬运工来搬运您的行李，一名搬运工可容纳 2 名徒步旅行者，基本上，您的行李重量不应超过 18 桶。我们从不超载我们的搬运工；我们平等地尊重他们，尊重每个人作为人类的工作，如果需要，可以为你们每个人提供搬运工。特别是我们的导游和搬运工都来自山区，我们相信他们的辛勤工作和奉献精神，我们所有的工作人员都是非常热情和勤奋的人，而且诚实正直，这让我们成千上万的以前的客户非常钦佩和赞赏我们的辛勤工作，这就是为什么，我们现在与以前的客户建立了非常好的关系，作为良好的友谊，他们总是想回来和我们再次合作。然而，我们的团队始终确保我们的客户对我们的团队和我们的演示感到满意和满意因为我们坚信只有快乐的人才能让他/她的客户快乐，所以这是我们 ART 家族自成立以来一直相信的方式。

负责旅游

我们经验丰富的现场工作人员/团队坚信，我们所有人都有责任为当地文化和环境采取行动。我们愿意遵守规则，扮演重要角色。

请尊重当地人民及其法律、习俗和信仰

在当地社区做某事之前，请务必征得您的向导的许可。

请支持保持环境清洁，无论您去哪里旅行和处理垃圾

请帮助当地社区尽可能地鼓励旅游业的积极方面。

最佳旅行时间

在珠穆朗玛峰地区旅行的最佳时间，在从九月中旬到五月的旱季（秋季）和三月到五月的雨季前（春季），这几个月是徒步旅行的绝对时间和有利月份尼泊尔喜马拉雅山和珠穆朗玛峰地区，可以清楚地看到新鲜的雪山，温度宜人，夜晚很冷，通常夜间温度会下降到负值。

同样，我们也为加德满都谷地观光和城市地区的小型游览提供私人车辆。