08:00 - 08:45 问候和第一课
了解在寺庙住宿期间的规章制度，以及与僧尼见面时的问候方式。

08:45 - 9:10 佛教仪式
经文是佛陀的教义。遵循这些教诲，我们将它们带入我们的生活，使我们的生活和修行受益。

9:15–9:30 步行冥想
通过练习正念，全然地活在当下，包括每一次呼吸和每一步，我们可以培养在所有经历中找到平静和幸福的能力，即使在充满挑战的环境中也是如此。

正念呼吸
通过内在能量运动和正念呼吸的结合，我们可以培养健康的身体和心灵，从而增强我们的冥想能力。

9:35 - 09:45 触及和平的艺术
冥想被认为是幸福哲学的实践，因为内心的平静胜过世间任何快乐。

9:50 - 10:10 冥想 - 灵魂净化
练习冥想能使心灵获得平静和洞察力，并使心灵远离杂念和情感。冥想可以帮助修行者消除自我和无明，达到觉悟。

10:15 - 10:30 正念谈话
通过照片谈论因果法则

10:35 - 10:45 秘密恩惠
祈请罗汉的仪式
礼拜罗汉是获得祝福、为来世“开悟”播下种子的正确方法。

10:50 - 11:00 慈悲实践
释放众生就是修习慈悲和善行，以求长寿。

11:00 - 12:00 一顿感恩的餐
它指的是在饭前饭后表达感恩的习俗。我们培养对所食用食物的欣赏和珍惜之心，避免浪费。

14:00 冥想课程
15:00-16.45：学习佛教教义
17:00 - 结束