高溫瑜珈是一門強大的治療性 90 分鐘瑜珈課程。課程包括 2 個呼吸練習和 26 個哈達瑜珈姿勢（體位法），在加熱的房間中進行。課程總是一樣的，而身為學生，你會經歷一個身心變化的過程。透過高溫瑜伽，您可以在身體層面上鍛鍊力量、靈活性和耐力。在精神層面上，你努力增強自己的自信、自製力、決心、專注力和耐心。隨著時間的推移，你會學會更好地控制呼吸，這樣你就可以更有意識地、更深層地與你的身體合作。高溫瑜珈男女都會練習，有時比例甚至是 50/50！
