为之前骑过自行车的人提供骑行前指导的自行车课程。首先，骑行前检查清单： 骑行装备 • 请注明您是否需要借用自行车并领取免费头盔。 • 自行车装配（由主办方提供或其他） 请考虑以下事项： • 穿着能见度高的衣服 • 戴头盔（或者我会提供） • 需要携带的东西：防晒霜、护目镜 • 提供瓶装水 首先，自行车预赛从远离车辆交通的沥青自行车道开始：包括： • 检查 ABC 空气、刹车、链条 • 上下自行车 • 控制启动和停止 接下来，自行车公路和越野骑行包括： • 扫描身后 • 控制转向的手势 • 避险操作 • 快速转弯的反向转向 • 快速停止 • 如何超越自行车或行人 • 最佳实践（概要） • 道路或小径规则（概要） 问：自行车骑行有多远？ 答：一旦您表现出对骑自行车的熟练和自信，最佳路线是可选的，取决于您的技能。 问：主持人的资质如何？ 答：黛布拉·斯蒂芬 (Debra Stefan)，2020 年度全国教育家 - 美国自行车联盟。