短時間、高強度的鍛煉。那麼高強度間歇訓練（HIIT）非常適合您！它是一種低強度的運動，其中間歇訓練中穿插著高強度間歇訓練。每堂課的練習都不同，所以你總是需要重新行動。由於間歇訓練的強度較高，心率會增加，從而最大限度地燃燒脂肪。如果您想減肥並想改善身體狀況，HIIT 是理想的課程。