在 Body Pump，您將使用槓鈴和啞鈴在音樂中進行各種練習，以提高肌肉力量和健康水平。為每個肌肉群規劃單獨的練習，並使用適合的音樂來確定節奏。BodyPump 的標準部分是熱身、深蹲、胸部、背部、三頭肌、二頭肌、弓箭步、肩膀、腹肌以及最終的放鬆。
