站立式桨板瑜伽课程在蓝湖岸边开始。在分发完所有的设备后，你会得到一个简短的解释，告诉你如何使用单桨冲浪板，以及在出海前你需要知道的一切。

示范结束后，我们将带着我们的立式桨板，一起进行短暂的骑行，以获得一些信心和水上的平衡，然后开始 SUP 瑜伽课。

我们将从一个创造性的 vinyasa 序列开始，以热身和加强身体。我们将伸展所有的肌肉，使头脑安静下来，同时进行呼吸练习。我们将以在水上进行冥想式的放松来结束我们的课程，然后再划回岸上，回到我们最初的出发点。