在庫克群島的首府，沉醉於其中的澄亮藍色潟湖、銀白沙灘以及悠閒的生活方式。
拉羅湯加位於南太平洋，是庫克群島中人口最多的島嶼，首都阿瓦魯阿正坐落於此。當地人稱這個島嶼為「拉羅」，您可遊覽棕樹成蔭的海灘，在叢林中漫步，參與多彩節慶，並在澄澈暖水中浮潛。島嶼的圓周僅為 20 英里 (32 公里)，有個潟湖環繞四周。暖和淺水中滿佈熱帶魚及珊瑚。穆里海灘水面平靜，最適合初學者浮潛。岩石火山倒塌，形成內有嶙峋小峰及隱世瀑布的環島，拉羅湯加由之而生。到訪威格莫爾瀑布，尋找野生動物的蹤影。踏單車或悠然漫步，均可輕鬆探索瀑布及其他自然景點。另外，亦可到遍佈許多當地植物的 Maire Nui 植物園，飽覽島上動植物。 週六午前時分，可到阿瓦魯阿村，逛逛載滿生氣的普蘭加努伊種植者市場。試嚐海鮮等當地美食，並一邊欣賞現場音樂，一邊選購手信以及當地蔬菜鮮花。拉羅湯加路上障礙繁多，例如雞和椰子，再加上島嶼全無交通燈，您或可感受到別開生面的駕駛體驗。另外，島上巴士分有順時針及逆時針路線，帶您沿著環島公路四處遊覽。巴士司機將按要求提供接送服務。環島一周約需 50 分鐘。拉羅湯加國際機場是通往庫克群島的主要地點。島際穿梭的船隻班次可能非常疏落，有時每幾個星期一班，通常都無預定渡船服務，因此建議乘飛機前往。庫克群島曾是英國的保護地區，後來管控權交予紐西蘭。時至今日，群島是與紐西蘭維持自由聯合關係的自治國家。英語是這裏的官方語言之一。許多當地人亦能操庫克群島毛利語，這種語言常據首府島嶼被稱為拉羅湯加島毛利語。
