以庫克群島的中心為旅遊基地，探討數千年的波利尼西亞文化、觀賞珊瑚礁和遠足穿越熱帶雨林。
阿瓦魯阿（兩個港口）是庫克群島主要供遊艇和船隻停泊的港口。到拉羅湯加的中央鄉鎮找尋商店、博物館、咖啡店、住宿和庫克群島熱鬧精彩的夜生活。
包圍著拉羅湯加青色潟湖的珊瑚礁內，有著大量的海洋生物、活珊瑚和熱帶魚。令人驚嘆的能見度和全年溫暖的水域，令浮潛或潛水成為探索水底洞穴、峽谷和沉船的最佳方法。阿瓦魯阿是初學潛水人士考取證書的理想地方。
計劃深海捕魚一天遊，出海捕捉黃鰭吞拿魚、鯕鰍、海狼和沙鱲。在拉羅湯加高爾夫球俱樂部考驗自己的技術，或遠足走過茂密叢林找尋本土雀鳥和蝴蝶。參加 4 小時的霸之遠足，攀上特拉曼加山頂峰，並了解當地的神話傳說。其他的遠足路線包括圖朗伊徑、拉馬魯觀景台、哈瓦那山谷徑、巴布亞瀑布徑和塔基圖木保護區受保護的熱帶雨林。穿著行山鞋以便行走於崎嶇不平的山路。
前往歷史悠久的庫克群島基督教堂參觀，這座外部亮白的教堂建於 1853 年。進入教堂可聽到當地人喜悅的歌聲。
在比奇科默畫廊找尋當代和傳統手工藝品，來到可發現罕有黑珍珠的比奇科默珍珠市場。前往位於阿瓦魯阿碼頭天天營業的潘南加努伊市集購買手工藝品、熱帶水果、蔬菜和當地受歡迎的菜式。
在巴拉奧坦宮殿後面簡樸庫克群島圖書館和博物館，收藏了島上第一份印刷報章和其他文物。
要結束在庫克群島的 悠閒一天，參加生氣盎然的波利尼西亞自助餐，還可觀看文化舞蹈和音樂表演。
阿瓦魯阿位於拉羅湯加北部海岸線，這個熱鬧小鎮建有銀行、商店和旅行社等現代設施。您可以乘搭 45 分鐘的拉羅湯加環島遊巴士服務，也可以租車、電單車或單車輕鬆在島嶼觀光。
